masa ryzu

Ryżu daje w zależności do posiłku albo pół wora czyli 50g albo trochę więcej, ok 80g. Jak "czysta masa" to czysta :-) choc muszę przyznac, ze nie lubie opychac się węglami, na masie często ciężko mi było pochłonąc np. 120g owsianych. Ja bym wcinał, gdybym lubił, ale jakoś nie przepadam za tłustymi mięsami :-) Jeśli chodzi o kapitał, to staram się [...]

Synek, całkiem przyzwoicie to zaczyna wyglądać jak zbijesz bf to bedzie kosa;-) Miło słyszeć,jednak do końca tego roku będzie sie działa solidna masa :D 3.7.2015 Trening: Czwartek: Plecy+kaptury -Wiosłowanie sztangą 4s 16/13/10/6 -Wiosłowanie hantlem 4s 12/12/10/10 -Wiosłowanie siedząc maszyna 5s 15/13/13/11/10 -Przyciąganie uchwytu do brzucha 5s [...]

[...] i bez węgli może tutaj pomóc. Poprawi wrażliwość insulinową, przyzwyczai organizm do niskich kalorii a potem będzie dowalał kcal aż do skutku, aż ruszy. PS. Nie popieram wpyerdalania cukru, ale błagam was nie mówcie mi że masa mu nie idzie bo je cukier zamiast ryżu bo tego czytać się nie da. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-11-01 15:43:59

[...] dzień właśnie ide spać po ostatnim posiłku dziś była jajecznica z płatkami ryżowymi i popiłem olejem bo orzechów nie chciało mi sie obierać wiem wiem leń:D powiem wam masa może nie jest tak droga jak redukcja choć teraz nie ma sezonu na warzywa i to chyba one mnie najdrożej wychodzą ale jednak w taką pogode wole dostarczać więcej [...]

Teraz wygląda to tak bo leci powoli masa ;) 5 jajek + 100g owsianki + 30g rodzynek 200g piersi + 100g ryzu 300g piersi + 100g ryzu 300g piersi + 100g ryzu 2-3 kanapki graham + tuńczyk + zielona herbata 300g twarogu + 30 oliwy Jak ja bym dostarczał tyle ww to bym mógł stawiać piwo na brzuchu :)

RUSZAMY Z MASĄ !!! Zero wymówek, zero kompromisów, zamierzam wycisnąć z tego ile się tylko da, także motywacji nie brakuje, poważniejszych kontuzji nie ma. Nic tylko robić swoje ;-) Poniżej pełna rozpiska treningu, diety i suplementacji. DIETA Co do diety, to liczę wszystko po "kulturystycznemu", czyli z ryżu tylko ww, z twarogu tylko białko, z [...]

[...] w innych posiłkach.Pamiętaj ,że najbardziej kaloryczne muszą byc okołotreningowe (ale nie aż tak jak u Ciebie) i śniadanie franekmono - WAGA=65kg - WZROST=178cm - CEL=masa - STAŻ=2,5 miesiąca - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE= ok 3100 BRAWO !! W KOŃCU KTOŚ TO NAPISAŁ 7:00 - 8:00 - Płatki kukurydziane(oczywisćie z mlekiem) =15,7g =2,5g =86,5g - [...]

Witam! Prosze o poprawke diety Wiek: 16 Waga:65kg cel:masa posiłki serwuje co 2.5h-3h Sniadanie: 3jajka 50g ryzu/płatków owsianych IISniadanie: 200g twarogu z chlebem Obiad: To co ugotuja starsi Posiłek przed treningiem: 70g ryzu rodzynki POsiłek po treningu: puszka tunczyka w sosie wlasnym 50g ryzu\płatkow owsianych rodzynki Kolacja: 150g [...]

[...] (kasza, ryże, płatki owsiane, makarony) na początku ostrożnie ale potem było ich całkiem sporo, oszukane posiłki zdarzały się częściej a czasami nawet cheat day i masa szła do góry doszedłem do wagi 88kg ( było to cos w marcu tego roku) i wtedy postanowiłem ze trzeba znowu redukować, i wyglądało to tak: I tu teraz się postaram [...]

[...] wykonuje cardio, i porcje węgli i białka przyjmuje wtedy dopiero po cardio tj.ok.30/45 min.po treningu siłowym. Bazując na tym doświadczeniu mogę stwierdzić, że na pewno masa mięśniowa na tym nie cierpi a zyskuje z pewnością jakość. Myślę, że nie inaczej jest teraz, w przeciągu tygodnia zauważyłem różnice w mniejszej ilości tkanki tłuszczowej [...]

ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 108-110 kg Staż Treningowy: 5,5 roku /w tym ok. rok przerwy/ Najbliższy cel sportowy: Masa+siła w WL Planowana dieta zgodna z cyklem: Nie musze dokładnie liczyć kalorii. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 5-6 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: [...]

WIEK: 19lat ( 25.02.1988) WAGA: 86 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: 2.5roku CEL SPORTOWY: Masa/siła WYNIKI SIłOWE Wyciskanie leżąc ok 120kg , Przysiad 15x115 , 10x125 , Martwy z pod kolan 3x180 , Wyciskanie od czubka głowy 3x100 DIETA: Masowa, docelowo +1000kcal POSIŁEK 1: 120gr owsianki, 20g rodzynek 15g siemienia ,400g jogurtu naturalnego, 20g [...]

Wiek: 18lat staż treningowy: 2 lata najbliższy cel: MASA, poprawa klatki dieta: b-2,8 ww-5,5 tł-ok 1g Rano po wstaniu ok 6.00 60g płatków owsianych 2 jaja kurze 15 g orzechów włoskich garść rodzynek Oliwa z oliwek całość daje na małą patelnie teflonową i lekko podsmarzam aż sie białko zetnie. 2.ten posiłek jem w szkole w [...]

- wiek 22 - staż treningowy -rok - najbliższy cel sportowy -masa , priorytet poprawa klatki szczegolnie dolnych rejonow Dieta: 8.30 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich 366 kcal · 300ml mleka 0,5% 90 kcal · 100g twarogu chudego 100 kcal [...]

NICK : kamilson90 WIEK :18 STAŻ :2lata CEL SPORTOWY : masa i siła WYMIARY : WAGA : 84kg WZROST : 182cm KLATKA : 113cm ŁAPA : 37cm PAS : 88cm UDO : 57cm ŁYDKA : 39cm PRZEDRAMIĘ : 32,5cm REKORDY SIŁOWE : WL : 108kg w formie (teraz bardzo słabo) MC :nie sprawdzam maxów PRZYSIAD : nie sprawdzam maxów dieta 1.100g makaronu+serek wiejski [...]

wiek : 21 staż treningowy : ponad 2 lata wzrost: 194 waga: 94-96kg najbliższy cel sportowy : masa, redukcja, ogólna poprawa sylwetki ! planowana dieta : typowo masowa planowany trening : push pull legs lub split 5x rekordy : nie bawie sie w to ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : zupłenie nic coś o mnie: planuje złapac jak [...]

------------------------------------------------------------------ DANE: - wiek: 21 - staż: 3 lata/ Rok z dietą - wzrost: 185cm - waga: 89.7kg - biceps: 38.5cm - klatka: 107cm - pas: 82cm nad pępkiem 5 cm 86 cm pod pępkiem - udo: 64cm - łydka: 41cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie [...]

[...] Mono, Shock Therapy (booster), BCAA Xtra (stała suplementacja okołotreningowa) 3) Najbliższy cel sportowy redukcja po obecnej masie (do polowy lipca), nastepnie sucha masa (dopiero od sierpnia) 4) Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 100kg MC: 150kg Przysiad: 130kg 5) Dieta (obecna masowa) 09:00 POSIŁEK I - 4 jaja kurze całe - 100g [...]

[...] przerwy! 3) Najbliższy cel sportowy Po obecnej redukcji (którą kończe) chciałbym dać odpocząć organizmowi, przymasować a potem dalej wycinać. Krótkie przeplatane cykle masa/redukcja dziłają na mnie najlepiej. Nie ma się co oszukiwać, jeśli nie zostane wybrany do testu to przeciągne tą redukcje jeszcze 6 tygodni (ale wolałbym przymasować). [...]

[...] w sklepie z odżywkami i suplementami diety- Perfect Body Center. Student Żywienia człowieka SGGW Warszawa. Staż treningowy- 2.5 roku Najbliższy cel sportowy- Dość poważna masa. Dieta- Dieta jaką dobieram zależy od celu. Obecnie jestem na etapie redukcyjnym więc dieta wygląda tak: Dni treningowe: 1.75g owsianki, 10 białek, 2 żółtka 2.300g [...]